15 Phút Mỗi Ngày Cao Hơn 3 – 6 cm Dù Qua Tuổi Dậy Thì

Vậy làm sao để cao thêm khi đã qua tuổi dậy thì, làm sao để cao lên 3 – 6cm hay thậm chí là 10cm?  Theo các chuyên gia, thực chất để cơ thể cao lên không phải là điều quá khó khăn, nếu mỗi buổi sáng trước lúc rời khỏi giường hoặc trước khi đi ngủ, bạn dành ra 15 phút “vặn vẹo” cộng thêm với chế độ  ăn uống và sinh hoạt hợp lý, chiều cao của bạn có khả năng cao thêm 3 – 6 cm là bình thường nhé! Nhưng vì đã qua độ tuổi dậy thì nên cần phải vận động với cường độ mạnh và luyện tập ít nhất 30-60 phút/ngày với luyện tập các bài tập giúp kéo giãn khung xương dưới đây thì mới đạt hiệu quả cải thiện cao.

 Nằm duỗi thẳng hai tay và hai chân trên giường. Hai tay kéo căng lên trên phía đầu giường, căng cơ thể của bạn ra hết mức có thể, xoay và dịch chuyển thân mình theo mọi hướng, bài tập này sẽ giúp bạn cao lên nhanh chóng.

Nằm sấp xuống, với hai tay ra sau, hai bàn tay nắm chặt, các ngón đan xen vào nhau. Uốn cong cơ thể, để đầu và vai của bạn được nâng lên khỏi mặt giường và duy trì vị trí này. Sau đó nới lỏng cơ thể, dướn hai tay vè phía trước, thư giãn. Lặp lại động tác này 5 lần hoặc khi nào bạn thấy mệt. Chăm chỉ tập luyện bài tập này là cách để cao lên nhanh chóng và hiệu quả.

Nằm ngửa, hai bàn tay đặt dưới mông. Nâng phần dưới cơ thể lên khỏi mặt giường, uốn cong đầu gối của bạn, nâng hông lên. Để sức nặng cơ thể đè lên vai và ngón chân dưới. Sau khoảng 15-20 giây thì hạ mình xuống, trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác vận động tăng chiều cao này 10 lần, cố gắng gồng cơ thể nâng lên càng lâu càng tốt.

 Nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng theo chân, đặt lòng bàn tay úp trên mặt giường. Dùng sức, bật cả hai chân lên qua đầu, để các ngón chân chạm mặt giường. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 1 phút, rồi trở về vị trí ban đầu.

• Với bài tập tăng chiều cao này, những ngày đầu bạn sẽ rất khó để bật được hai chân qua đầu, tuy nhiên, chỉ cần một lần làm được thì những lần sau khá dễ dàng.
• Bên cạnh việc tập luyện các bài tập trên, bạn cũng cần kết hợp song song giữa ăn uống bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và ngủ nghỉ khoa học để kích thích tăng tiết hormone tăng trưởng giúp cho xương dài ra, cao lên một cách tự nhiên.
• Đặc biệt, bạn cần quan tâm hơn về mặt ăn uống, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, đây là yếu tố chiếm 32% trong quá trình phát triển chiều cao. Hơn hết, bạn cần bổ sung các dưỡng chất tốt hệ xương khớp như Canxi và Collagen type II – Đây là 2 dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc cơ cấu thành phần hệ xương. Canxi thì bạn nên chọn loại Canxi Nano, chúng có kích thước siêu nhỏ, thẩm thấu nhanh từ thành ruột vào máu, chuyển đến đúng đích là xương, giúp xương khỏe mạnh và nhanh chóng dài ra.
• Đồng thời loại Canxi này không gây dư thừa, hình thành táo bón, vôi thận như các loại Canxi thông thường. Còn về Collagen type II, bạn nên chọn loại Collagen thủy phân type II. Loại Collagen này có lượng các axit amin, glycine, proline và hydroxyproline cao hơn 10-20 lần so với những loại protein thông thường, quá trình hấp thụ vào cơ thể tối ưu, mang lại hiệu quả nhanh chóng.
• Tuy nhiên, Canxi Nano và Collagen thủy phân type II không có trong thực phẩm thông thường, mà chỉ trong thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao. Tuy nhiên, không phải loại thực phẩm chức năng nào cũng tốt, vì thế bạn cần tìm hiểu thật kỹ về thông tin sản phẩm trước khi đưa ra lựa chọn cuối cùng.
• Trong vô số các loại TPCN hay còn gọi tên quen thuộc là thuốc tăng chiều cao bày bán trên thị trường, thì NUBEST TALL là cái tên được nhiều người tin dùng, sử dụng và các chuyên gia đánh giá cao. Bởi chúng an toàn với mọi cơ địa của người dùng, giúp hàng triệu bạn trẻ “thoát lùn” thành công. Đây cũng là một trong những dòng sản phẩm TPCN hiếm hoi được FDA Hoa Kỳ cấp giấp phép lưu hành tự do tại Mỹ và Bộ Y tế Việt Nam cấp giấy phép lưu hành trên toàn quốc.
• Giờ thì bạn đã biết làm sao để cao thêm 10 cm rồi chứ? Chỉ cần tập luyện chăm chỉ, ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học và đừng quên bổ sung thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao cho cơ thể thì chắc chắn rằng trong sau một thời gian ngắn, bạn sẽ cải thiện được chiều cao như mong muốn và hoàn toàn thoát khỏi mác danh “nấm lùn”.
• Nếu bạn vẫn còn đang thắc mắc làm sao để cao thêm nhanh chóng thì có thể tìm hiểu bí quyết tăng chiều cao của người Mỹ tại đây.

 

Xem thêm:

• Top 6 Sữa Tăng Chiều Cao Cho Bé Tốt Nhất Hiện Nay
• Thuốc Tăng Chiều Cao Vipteen Có Giúp Tăng Chiều Cao Tuổi Dậy Thì?
• Top 4 Loại Thuốc Tăng Chiều Cao Nhanh Và Hiệu Quả Nhất Hiện Nay

15 Phút Mỗi Ngày Cao Hơn 3 – 6 cm Dù Qua Tuổi Dậy Thì