Nước ép cần tây là một loại đồ uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng và hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả bởi trong cần tây chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Vậy cách uống nước ép cần tây giảm cân như thế nào để giúp bạn nhanh chóng “đánh bay” mỡ thừa. Hãy cùng Trang Điểm và Làm Đẹp tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết dưới đây.
Tìm hiểu giá trị dinh dưỡng trong cần tây?
Theo chứng nhận của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ thì cần tây cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của con người, bao gồm:
- Cần tây chứa nhiều chất xơ nên người dùng có cảm giác no và cải thiện quá trình tiêu hóa hiệu quả.
- Cần tây cung cấp sắt – một thành phần cần thiết cho sự sản xuất hemoglobin trong máu, giúp duy trì sự cung cấp oxy cho cơ thể.
- Vitamin K: đây là một chất dinh dưỡng quan trọng cho việc đông máu và duy trì sức khỏe của xương.
- Vitamin A: Hỗ trợ tốt cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của mắt, da và niêm mạc.
- Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do và cải thiện hệ thống miễn dịch.
- Folate: Cần tây cung cấp folate – là một loại vitamin B9 quan trọng cho sức khỏe tim mạch và giúp phòng ngừa các vấn đề liên quan đến thai kỳ.
- Kali (Potassium): Một loại khoáng chất giúp duy trì áp lực máu ổn định, nó ảnh hưởng quan trọng cho sức khỏe tim mạch và thần kinh.
- Antioxidants: Cần tây chứa các hợp chất chống oxy hóa như quercetin và flavonoids, có thể giúp giảm nguy cơ các bệnh lý về tim mạch và ung thư.
- Canxi: Cần tây cũng cung cấp một lượng nhỏ canxi nên hỗ trợ sức khỏe xương và răng hiệu quả.
Qua đó có thể thấy, cần tây chứa nhiều chất có giá trị dinh dưỡng nên giúp kiểm soát huyết áp, kháng viêm và giảm lượng cholesterol trong máu. Đồng thời còn tránh được những mắc các bệnh như tiểu đường, mỡ máu, huyết áp cao.
Bên cạnh đó, trong cần tây chứa ít calo nên nó không chỉ giúp hỗ trợ tốt sức khỏe mà nó việc áp dụng đúng cách uống nước ép cần tây giảm cân còn hỗ trợ duy trì trọng lượng cơ thể và kiểm soát cân nặng tốt cho người sử dụng.
Tại sao uống nước ép cần tây lại giảm cân?
Bạn có thể hoàn toàn thay thế các loại đồ uống có lượng calo cao hơn nước ép cần tây để hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả.
Theo một nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, mỗi buổi sáng bạn uống nước ép rau cần tây (khoảng 500ml) thì sẽ có thể giúp phá hủy hoàn toàn chất béo có hại cho cơ thể. Và khi bạn dùng nước ép cần tây vào trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít lượng calo trong khẩu phần ăn hôm đó.
Ước tính với 500ml nước ép của cần tây chỉ có 85 calo. Do đó, khi lượng calo nạp vào cơ thể thấp hơn lượng calo bạn tiêu hao thì sẽ giúp bạn duy trì cân nặng hiệu quả.
Vì vậy việc sử dụng nước ép cần tây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên để đạt được kết quả cao nhất cho hành trình giảm cân của mình, bạn có thể kết hợp với nhiều loại rau củ khác. Theo dõi tiếp nội dung bên dưới để có cho mình nhiều Tips hữu ích nhé.
Có thể bạn sẽ cần: Chế độ ăn giảm cân 7 ngày: Cân giảm vèo vèo nhưng không chán
10 Cách uống nước ép cần tây giảm cân, giảm mỡ đạt kết quả cao
Uống nước ép cần tây đúng cách không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe hiệu quả mà còn giúp bạn sớm đạt được mục tiêu giảm mỡ như mong muốn. Dưới đây là 10 công thức uống nước ép cần tây giúp giảm cân nhanh chóng, an toàn mà bạn có thể tham khảo.
Nước ép cần tây nguyên chất
Cần tây chứa nhiều chất xơ và ít calo nên sẽ hỗ trợ giảm hấp thu chất béo vào cơ thể. Một ly nước ép cần tây mỗi ngày sẽ giúp cho bạn kiểm soát được trọng lượng cơ thể, nhanh chóng lấy lại vóc dáng ưng ý của mình. Do đó, cách uống nước ép cần tây giảm cân này được nhiều người ấp dùng thường xuyên trong hành trình giảm cân của mình.
Không những vậy, cách để làm ra một ly nước ép cần tây nguyên chất cũng khá là đơn giản, thực hiện như sau:
- Bạn chuẩn bị 500g rau cần tây, mang để rửa sạch, sau đó cắt từng khúc khoảng 5cm
- Cho lần lượt rau cần tây đã cắt khúc vào máy xay nhuyễn hoặc dùng máy ép để lấy nhanh nước cốt nguyên chất.
Hàng ngày, chỉ cần bạn uống 1 ly đều đặn thì kết quả giảm cân sẽ sớm thành hiện thực.
Có thể bạn sẽ cần: 20 Cách giảm cân không cần tập thể dục cực đỉnh bạn nhất định phải biết
Nước ép cần tây và dưa chuột
Dưa chuột chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể như: vitamin B1 – B2 – B6, khoáng chất, acid folic. Do đó nó có tác dụng hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đào thải các chất béo có hại cho cơ thể hiệu quả. Việc sử dụng kết hợp giữa cần tây – dưa chuột càng tăng thêm nhiều giá trị dinh dưỡng, giúp làm da đẹp hơn mỗi ngày và hỗ trợ giảm mỡ rất tốt.
Để có được 1 cốc nước ép cần tây và dưa chuột, bạn thực hiện như sau:
- Cần 150g rau cần tây (loại bỏ rễ, các lá già), 50- 100g dây chuột (loại bỏ vỏ) sau đó mang đi rửa sạch và cắt khúc
- Tiếp theo bạn mang cả rau cần tây + dưa chuột đem đi ép cùng nhau để lấy nước
Để đạt hiệu quả cao nhất bạn nên uống nước ép cần tây và dưa chuột trước khi ăn 30 phút nhé.
Nước ép cần tây và dưa chuột, táo
Bạn có thể kết hợp 3 loại rau củ quả: cần tây – dưa chuột – táo để dễ uống, cũng như đạt hiệu quả cho quá trình giảm cân. Không những vậy, trong táo có nhiều lượng polyphenol, dưa leo cũng có acid folic – khoáng chất – vitamin, và khi kết hợp cùng với vitamin K có trong rau cần tây sẽ giúp hỗ trợ tim mạch của bạn luôn duy trì khỏe mạnh.
Cách làm nước ép cần tây uống giảm cân kết hợp với dưa chuột và táo khá là dễ làm:
- Chuẩn bị 3 nhánh rau cần tây (lựa lá không quá già và cần bỏ rễ), 1 quả táo, 1 quả dưa chuột.
- Mang tất cả đi rửa sạch và cắt khúc nhỏ để khi ép nhanh chóng hơn, sau đó cho lần lượt các loại vào ép cùng nhau.
Một mẹo cho bạn nếu muốn có được nhiều nước khi ép thì có thể cho tất cả rau củ quả vào tủ lạnh từ 5 – 10 phút.
Với cách uống nước ép cần tây giảm cân nhanh này bạn nên áp dụng vào trước hoặc sau ăn sáng khoảng 30 phút để nó có thể phát huy công dụng nhé.
Nước ép cần tây và chanh
Chanh chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C, axit citric, axit axetic và đặc biệt hàm lượng chất béo bằng không. Do đó, chanh hầu như được sử dụng ở tất cả các công thức giảm cân an toàn và hiệu quả ở nhà. Không chỉ vậy, cần tây cũng chứa hàm lượng chất xơ cao nên giúp ngăn chặn quá trình tạo chất béo và cholesterol.
Bởi vậy khi kết hợp giữa cần tây – chanh sẽ giúp bạn có được một loại thức uống giảm mỡ hiệu quả và hoàn toàn lành tính.
Công thức nước ép cần tây giảm cân ly nước ép sẽ chanh và cần tây nhanh chóng có được khi bạn thực hiện các bước sau:
- Chuẩn bị khoảng 200g rau cần tây tươi (loại bỏ rễ, lá già) và 1/2 quả chanh
- Mang đi rửa sạch và cắt khúc rau cần tây để quá trình ép dễ dàng hơn
- Bạn mang đi ép cần tây và lấy nước nguyên chất
- Sau đó vắt 1/2 quả chanh đã chuẩn bị ở lúc đầu vào cốc nước ép
Để nhanh lấy được vóc dáng ưng ý thì bạn nên tập uống điều độ 1 ly nước ép cần tây + chanh mỗi ngày. Và cần uống trước bữa ăn hoặc sau khi tập thể dục thể thao để giúp cơ thể hấp thụ được tất cả các hàm lượng dinh dưỡng trong ly nước ép.
Nước ép cần tây với cà chua và chanh
Không chỉ giúp giảm lượng đường huyết, ngăn ngừa ung thư và chăm sóc da hiệu quả – Cà chua còn còn được nhiều nghiên cứu cho biết là có tác dụng giảm cân cực kỳ hữu ích. Khi kết hợp giữa 3 loại cần tây (nhiều chất xơ) + chanh (chất béo bằng 0) và cà chua sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ tăng lên gấp bội. Việc áp dụng cách uống nước ép cần tây giảm cân mỗi ngày sẽ giúp bản thân có thể duy trì được trọng lượng của cơ thể hiệu quả.
Bạn cũng không cần tốn quá nhiều công sức trong việc chuẩn bị thức uống này:
- Đầu tiên, bạn chuẩn bị tầm 150g rau cần tây (đã loại bỏ phần hư, rễ), 1 quả cà chua và 1/3 quả chanh.
- Mang tất cả đi rửa và cắt thành miếng nhỏ
- Cho cần tây và cà chua đi ép cùng nhau
- Hãy lấy 1/3 quả chanh vắt vào ly nước ép và bắt đầu thưởng thức
Nước ép cần tây với dứa
Theo các chuyên gia, việc uống nước ép cần tây kết hợp với dứa sẽ có tác dụng giảm cân gấp bội. Bởi trong dứa có nhiều dinh dưỡng như vitamin A, C, can xi, P (phốt pho)… có khả năng giúp tiêu các mỡ thừa đỉnh cao. Đồng thời cách uống nước ép cần tây giảm cân kết hợp với dứa còn hỗ trợ chứng khó tiêu cũng cực kỳ hiệu quả.
Cách làm nước ép cần tây uống giảm cân với dứa bạn thực hiện như sau:
- Cần chuẩn bị khoảng 200g rau cần tây (loại bỏ rễ, lá già), 1/2 quả dứa chín
- Sau đó rửa sạch cần tây – dứa và thái khúc nhỏ
- Mang cả 2 đi ép cùng lúc và thưởng thức ngay sau đó.
Nước ép cần tây với dứa, dưa leo và mùi tây
Sự kết hợp giữa rau cần tây, mùi tây, dứa và dưa leo sẽ mang đến cho người dùng một hương vị vô cùng ngoạt thành mà không quá đắng như khi ép nguyên chất hay kết hợp với dứa. Thực hiện theo các bước sau đây là bạn nhanh chóng có được một ly nước ép thơm ngon và bổ dưỡng:
- Bạn chuẩn bị tầm 200gr cần tây, 1/3 quả dứa, 200gr dưa chuột và một vài cành rau mùi tây
- Lựa ra các lá cần tây già, bỏ mắt dứa, bỏ vỏ dưa chuột và mang tất cả đi rửa sạch. Sau đó cắt khúc vừa phải để mang đi ép lấy nước và thưởng thức
Nước ép cần tây và cà rốt
Cà rốt có chứa nhiều dưỡng chất như vitamin A, B hỗ trợ chuyển hóa các chất béo và protein hiệu quả. Không những vậy, trong cà rốt và cần tây có rất nhiều chất xơ nên sẽ giúp bạn nhanh chóng có cảm giác no, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
Cách để ép một ly cà rốt và rau cần tây giảm cân vô cùng đơn giản:
- Chuẩn bị 100g rau cần tây (bỏ rễ, lá già), 1 củ cà rốt (gọt bỏ vỏ) mang đi rửa sạch và thái khúc nhỏ
- Cho cả 2 nguyên liệu cần tây và cà rốt đi ép cùng lúc (để dễ dàng hơn bạn có thể cho một ít nước lọc vào
- Sau đó bạn sẽ có ngay một ly nước ép cà rốt và cần tây có nhiều dinh dưỡng và hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả nếu bạn thực hiện điều đặn mỗi ngày.
Nước ép cần tây với chuối
Theo ý kiến từ các chuyên gia, hàm lượng chất xơ có nhiều trong chuối sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, điều này hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân cho bạn. Và khi kết hợp cách uống nước ép cần tây giảm cân với chuối sẽ có hiệu quả gấp bội. Bạn chỉ cần thực hiện theo các bước sau là sẽ có được một ly nước ép giúp giảm cân an toàn:
- Chuẩn bị 100gr rau cần tây (cắt bỏ rễ) và 1 quả chuối chín hoàn toàn
- Mang cần tây đi rửa sạch và cắt khúc tầm 2 – 3 cm, còn chuối thì bạn cũng lột vỏ và mang đi cắt lát
- Cho trước cần tây vào ép lấy nước bỏ xác, sau đó bạn tiếp tục cho nước ép cần tây và chuối đi xay chung thành sinh tố để thưởng thức.
Nước ép cần tây và mật ong
Khi kết hợp giữa nước ép rau cần tây và mật ong không chỉ giúp bạn dễ uống hơn mà còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe như: duy trì vóc dáng, hỗ trợ giảm cân, cải thiện khả năng tiêu hóa, chống viêm, kiểm soát huyết áp hiệu quả…
Để sử dụng thức uống nước ép cần tây – mật ong giảm cân hiệu quả thì bạn nên lựa chọn thời điểm lý tưởng uống cần tây là trước ăn sáng 30 phút, uống khi bụng còn đói. Bởi trong cần tây nhiều chất xơ nên sẽ giúp bạn cảm giác mau no và ăn ít khẩu phần ăn lại, từ đó đạt hiệu quả giảm cân dễ dàng.
Vậy nên uống nước ép cần tây giảm cân vào lúc nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Lựa chọn thời điểm uống nước ép cần tây sẽ giúp bạn tận dụng tối đa các hàm lượng dinh dưỡng có trong rau cần tây và mang lại hiệu quả giảm cân cao. Theo một số khuyến cáo từ các chuyên gia thì nên uống nước ép rau cần tây giảm cân vào buổi sáng trước ăn 30 phút. Thời điểm này được xem là “khung giờ vàng” bởi lúc này bụng vẫn trống, cơ thể chưa hấp thụ đồ ăn, do đó uống nước ép cần tây lúc này sẽ hỗ trợ tiêu hóa được tốt hơn.
Không những vậy, việc áp dụng cách uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách vào buổi sáng còn giúp ngăn ngừa các chứng táo bón, giảm tình trạng đầy hơi và điều hòa hệ tiêu hóa hiệu quả.
Cần lưu ý gì khi uống nước ép rau cần tây giảm cân?
Để cách uống nước ép cần tây đạt kết quả giảm cân cao nhất, trong quá trình sử dụng bạn cần lưu ý một số điều dưới đây:
- Nên uống nước ép rau cần tây ngay sau khi ép, nếu để thì cần sử dụng trong 24h và không nên để quá thời gian 2 ngày. Bởi các chất dinh dưỡng sẽ cạn kiệt dần nếu bạn để quá lâu.
- Lựa chọn các loại rau cần tây sạch, hữu cơ để đảm bảo an toàn về sức khỏe. Một tips cho bạn là nên chọn các bó rau cần tây có cọng to, bỏ bớt các lá để giảm độ hăng khó uống.
- Tránh lạm dùng thức uống này trong thời gian dài, bởi sẽ gây thiếu hụt lượng chất xơ và thừa natri trong cơ thể.
- Nên kết hợp với các bài tập giảm cân để đạt kết quả tối đa.
- Những người có tiền sử huyết áp thấp, bệnh thận, phụ nữ đang mang thai không nên uống loại nước uống cần tây giảm cân này.
Nội dung bài viết trên chúng tôi đã chia sẻ đến bạn cách uống nước ép cần tây giảm cân đúng cách hiệu quả và một số lưu ý khi thưởng thức nó. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn lựa chọn loại nước ép cần tây kết hợp hoa quả phù hợp với bản thân nhé.
